給乙肝患者的7個(gè)運(yùn)動(dòng)建議?

乙型肝炎病人不宜進(jìn)行劇烈、長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，特別是競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯诶酆罂杉又馗闻K負(fù)擔(dān)，改變機(jī)體免疫狀態(tài)，誘發(fā)肝病。但乙型肝炎病人肝損傷，嚴(yán)重影響病人的新陳代謝，適度的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)乙型肝炎病人的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，改善病人的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒。對(duì)于病情穩(wěn)定的乙型肝炎病人，適度的鍛煉對(duì)改善乙型肝炎病人的病情非常有幫助。以下幾種鍛煉方法都適合乙型肝炎病人。
一、
散步。
步行有助于消除疲勞，放松心情，有一定的鎮(zhèn)靜，清醒頭腦的作用，最好在早上或飯后進(jìn)行，每天2-3次，每次半小時(shí)以上，步行時(shí)步子要大一點(diǎn)，手臂甩開(kāi)，全身活動(dòng)，以調(diào)節(jié)全身各器官的功能。
二、
登山。
攀登能使人體四肢并用，增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)功能，同時(shí)也有利于血液循環(huán)，對(duì)心肺功能也有好處，但體弱多病的乙肝病人，不能攀登過(guò)高的山，否則會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。
03、
慢跑。
慢跑可以增強(qiáng)身體的呼吸功能，增加肺活量，促進(jìn)全身新陳代謝，加速體內(nèi)毒素的排出。慢跑時(shí)，全身肌肉應(yīng)放松，呼吸應(yīng)均勻，緩慢有節(jié)奏。乙肝患者應(yīng)每天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘。
04、
倒車(chē)。
倒退后退，如倒退或跑步。當(dāng)前臨床上一些難以治愈的慢性疾病，如冠心病、高血壓、胃病、肝病等，病人試著倒退往往會(huì)取得意想不到的效果。
05、
瑜珈
瑜伽也是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈不僅能增強(qiáng)氣質(zhì)，還能提高身體抵抗力，排出體內(nèi)廢氣，對(duì)患者也有好處。
06、
太極拳。
動(dòng)作舒緩是一種有效的保健運(yùn)動(dòng)。一種中國(guó)傳統(tǒng)太極拳(太極拳)有利于心肺功能的增強(qiáng)，也能提高乙肝患者的免疫力，有利于疾病的恢復(fù)。
07、
羽毛球。
羽毛球也是乙肝患者經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常打羽毛球可以放松，對(duì)乙肝患者非常有利。
提示。
上述運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)，乙型肝炎患者應(yīng)注意適量，每次運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)多，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免感到勞累為宜。對(duì)病情較重的乙型肝炎病人，應(yīng)遵醫(yī)囑。
注：本資料用于健康知識(shí)宣教，不能代替醫(yī)生診治；如有診治需要，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。